С-Петербург, м. Пушкинская,
Б. Казачий переулок. д. 11, 3 этаж.
тел. 921-82-22
Мы рады ответить на любые вопросы. Информация и запись на занятия по телефонам:314-10-20; 8-981-983-36-12

Стретчинг- упражнения на растяжку (стретчинг в Петербурге)

      Делаем тело гибким, подтянутым, упругим и взбегаем травмы на тренировках.

Упражнения на растяжку, что способны дать:

Упражнения по растяжке мышц это:
  • тренировка всех мышц тела, включая даже те из них, которые не задействованы при занятиях фитнеса;
  • снятие напряжения и боли во всех частях тела;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы (профилактика тромбоза, атеросклероза);
  • подтянутая фигура и гибкое тело;
  • прямая спина, здоровая осанка;
  • заряд бодрости, уверенность в себе и хорошее настроение.
  • Стретчинг (stretching, англ.) удобен прежде всего тем, что к нему можно прибегать в любое время суток. Кроме того, его вполне могут разбавлять аэробика, анаэробика, а также иной не интенсивный фитнес.

    Уже спустя несколько недель с момента начала тренировок вы заметите очевидный прогресс. То, что раньше казалось вам невозможным, теперь будет удаваться без труда - будь то поза лотоса или шпагат. Чем дальше вы будете продвигаться по ходу тренировок, тем нагляднее будут результаты вашей работы - спустя какое-то время вы с легкостью повторите даже самые невероятные по сложности позы йогов.

    В любом возрасте, занятия стретчингом сделают более гибкими, смотреться вы будете изысканно, а движения будут пластичными и уверенными. Вы более выносливо начнете относиться к физическим нагрузкам и будете испытывать легкость.

    Для того, чтоб ваши мышцы не были травмированы, делайте упражнения мягко и неторопливо, не старайтесь достигнуть результат очень быстро, если ваши тренировки будут интенсивными, то вы заметите перемены в вашем теле и то как же легко вам ходить.

    Уроки стретчинга от стресса!

    Стретчинг, если перевести его с английского, обозначает «растяжка», которая действительно есть базой упражнений, если заниматься стретчингом.

    стретчинг уроки растяжки

    От занятий стретчингом в СПб, вы получите?
    Какими же мы необычайно пластичными и ловкими были будучи детьми.

    Мы легко могли наклониться так, чтобы колено достало кончика носа! Занимаясь стретчингом вы вернете себе гибкость и вновь появится эта легкость во всем теле.

    Стретчинг будет идти вам на пользу, если вы, например, занимаетесь танцами, делаете силовые упражнения или другие виды физических нагрузок, также занятия стретчингом предотвратят вас от растяжки мышц и связок.

    занятия стретчингом растяжка

    Введите свой номер телефона для записи на пробное занятие стретчингом и получите скидку 20% на первый абонемент

    ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 9 мест, УСПЕЙТЕ записаться!


     

    Специфика стретчинга для начинающих

    Занятия стрейчингом помимо прочего служит великолепным способом развития мышц шейного отдела, спины, плеч и рук.

    Если проводить за занятиями растяжкой, достаточное количество времени, вы обеспечите свои мышцам и суставам гибкость, здоровье и улучшенную подвижность.
    Занятия по растяжке является непременной составляющей профессиональной подготовки спортсменов к различным соревнованиям и являет собой полноценной направление лечебно-профилактической физкультуры. Данный вид тренировок дает возможность переходить от нагрузок на мышцы к их постепенному расслаблению, вследствие чего происходит процесс восстановления энергии во всем организме.


    На что также стоит обратить внимание: фитнес растяжка особо привлекателен для слабого пола, ведь с его помощью можно легко прийти к желаемой физической форме. При длительных тренировках в зале можно заметить, что на смену жировой ткани постепенно приходит излишняя рельефность мышц, визуально увеличивающая массу тела.

    Дабы избежать столь нежеланного эффекта, стоит заняться стретчингом - его результатом станет растягивание мышц, не позволяющее им увеличиваться в ширину. В итоге вы увидите в отражении именно ту фигуру, к которой и шли: стройный силуэт, точеная талия, плавные изгибы.


    Комплекс упражнений для мышц, разные виды стретчинга:

    на ваш выбор:

    • аэростретчинг - упражнения на гибкость и эластичность, совершаемые с помощью подвешенных в воздухе полотен. Данная методика однозначно не подойдет начинающим: уровень травмоопасности крайне велик. Переходить к занятиям аэростретчингом можно только достигнув определенных результатов после занятия традиционной растяжкой;
    • силовой стретчинг - растяжка, направленная как на силу, так и на мышцы. Данная методика также предназначена не для всех: она прекрасно подойдет тем, что знаком со систематической растяжкой.

    Упражнения на растяжку для начинающих требуют осторожности и бдительности. Быстрых результатов в данном случае попросту не может быть, потому ни в коем случае нельзя изначально прибегать к суровым нагрузкам. Дабы избежать травм, начните тренировки с самых элементарных упражнений, а удержания совершайте продолжительностью не более 15 секунд.

     

    Следи за скидками и акциями студии

     

    В структуре занятий активная разминка, подкачка основных групп мышц (пресс, попа, ноги), махи, выпады, шпагаты (поперечный и продольный), работа над гибкостью спины.

    педагог Анна Киселёва, мастер спорта по художественной и эстетической гимнастике.

    пластика на уроках гибкость

    Тренировка стретчинг , что надеть:

    Вид одежды:   удобная, спортивная (желательно тёплая), на ноги носочки или чешки, при возможности приносите наколенники, гетры и утяжелители.

    Наши уроки стретчинга в студии танцев, ст. метро Пушкинская, Центральный район, это минута ходьбы от метро. Организуются новые группы.

    Обучение стретчингу, для тех кто только начинает - скоро вы будете сидеть на шпагате. Если вы поверите в то, что эти занятие будут вам полезны и запишетесь в SportMix на стретчинг занятия, то перемены произойдут очень скоро. На занятиях дружелюбная обстановка, хороший коллектив и личный подход тренера.

    В любом возрасте, занятия стретчингом сделают более гибкими, смотреться вы будете изысканно, а движения будут пластичными и уверенными. Вы более выносливо начнете относиться к физическим нагрузкам и будете испытывать легкость.

    Для того, чтоб ваши мышцы не были травмированы, делайте упражнения мягко и неторопливо, не старайтесь достигнуть результат очень быстро, если ваши тренировки будут интенсивными, то вы заметите перемены в вашем теле и то как же легко вам ходить.

    Cтретчинг отзывы

     

    Наталья

    Я сама от природы довольно гибкая всегда была, но с годами подрастеряла ее конечно. Помню, лет в 14-15 могла спокойно сесть на шпагат и мостик делать из положения стоя, а потом все это ушло постепенно. Просто наверное потому, что перестала заниматься хоть каким-то видом спорта, лентяйством заболела в общем.

    Все бы ничего, да начала потом замечать, что тело устает дико даже после обычного рабочего дня. Домой приходишь в таком состоянии, как будто в шахте отработала несколько суток. А всего лишь офисная работа на деле.

    Подумала я, дело это плохо пахнет, надо собой заняться что ли. Потопала в спортзал, думала все сразу как на мази будет. Не знаю, чем вообще думала? Без консультации инструктора сама себе тренажеры выбирала, в итоге хоть и немного вес скинула, а мышцы зато еще сильнее болеть начали.

    В итоге я и спортзал забросила. В один прекрасный день встретила бывшую сокурсницу и буквально обомлела с ее внешности. Стройняша, легкая, подтянутая, а в универе была пышечка вроде. Расспросила ее немного, что да как. Оказалось, занимается танцами на пилоне (я тогда даже понятия не имела, о чем она говорит). Дала мне наводку на студию Спорт Микс, что на Пушкинской (часто ее замечала), сказала, недорого и занятия весело проходят. Результат я и так по ней увидела.

    Я немного помедлила, но все же записалась на занятия, начала ходить. Инструкторы очень приветливые, но самое главное свое дело знают. Они мне сразу сказали, что результат будет только после занятий стретчингом, проще говоря - растяжки. Иначе можно травму получить только так, мышцы порвать.

    Начинались занятия с небольших нагрузок и несложных упражнений, но так и нужно. С каждым разом планка поднималась, а мышцы по всему телу буквально работают. Я себе и фигуру подтянула, и осанку постепенно выпрямляю. Такой подтянутости на обычном тренажере не добиться, я вам точно скажу. Кстати и сердце не колотится после подъемов по лестнице, как раньше. Очень еще приятно, что немало новых знакомств завела себе. Вместе занимаемся, часто вместе и отдыхаем, вечеринки даже устраиваем. Не скажу, что я большой любитель спортом заниматься, но в Спорт Микс я с удовольствием хожу. Хоть там и не до отдыха, а все равно приятно посещать место, в котором ты становишься лучше. На пилоне уже определенные успехи делаю, но это благодаря правильной разминке и стретчингу. Когда мышцы прогреты, все будет как надо. Спасибо большое студии могу сказать и советую туда наведаться всем, кто хочет схуднуть и двигаться красиво. Вообще у них еще много интересных секций есть, выбор хороший.

    Мы находимся в самом центре Петербурга в 5 минутах от метро "Пушкинская"!
    К вашим услугам, бассейн и сауна. Бесплатный wi-fi

    Наш адрес: М. Пушкинская, Большой Казачий переулок 11, 3 этаж.
    Записаться на занятия можно несколькими способами:

    написать на стене группы фамилию, имя, телефон, дату и время занятия

    лично у администратора в студии

    Информация и запись на занятия по телефонам: 8-981-983-36-12 (будни с 17.00 до 21.00),

    по телефону 921-82-22; (812) 314-10-20 (будни с 17.00 до 21.00)

    Юлия ( смс, whats up, viber)"