С-Петербург, м. Пушкинская,
Б. Казачий переулок. д. 11, 3 этаж.
тел. 921-82-22
Студия танцев “SportMix” в центре Петербурга около метро.

Функциональный тренинг- функциональная тренировка кардио-выносливости

программа для формирования идеальной фигуры.

Функциональная тренировка - активная тренировка кардио-выносливости и всех групп мышц без использования оборудования. 
Тренировка состоит из разминки, высокоинтенсивного кардио и силовой части. Подойдет тем, кто не испытывает серьезных проблем со здоровьем и любит "погорячее"! За одну тренировку теряется до 700 ккалорий! 

Функциональный тренинг для похудения


Программа функционального тренинга одна из лучших в области похудения. Ее интенсивность способствует высокому расходу калорий, что значительно ускоряет темпы сжигания жиров.

Чем же так хороша функциональная тренировка?

  • Прежде всего, она помогает удерживать сердечный ритм на высоких скоростях. Это означает, что энергия расходуется в ускоренном темпе по сравнению со статичной программой тренировок.
  • Частота и интенсивность дыхания значительно повышаются. Тем самым, вы будете потреблять большее количество кислорода, чем при традиционных тренировках. Бытует предположение, что при кислородном голодании организм начинает черпать его у мышц. Дабы избежать этого, требуется тщательная тренировка легких.
  • Тренировка функциональный тренинг способствует проработке выносливости и силы.
  • Благодаря высокой степени интенсивности занятия задействуют все группы мышц одновременно. Именно по этой причине процесс сжигания жира проходит быстро и эффективно. После подобных тренировок также постепенно нормализуется обмен веществ.
  • Работа с тяжестями может стать предпосылкой травм мышечных тканей во время занятий и восстанавливать ее по их завершении. Это означает, что объем мышечной ткани будет непременно повышаться в состоянии покоя. Вы расходуете калории, даже просто расположившись в кресле.
  • Программа тренинга по функциональной методике не продолжительностью - в среднем они занимают от получаса до часа. Иными словами, всего за 30 минут в день вы можете выложиться так, что после тренировки не в силах будете сделать и пары шагов. Данная программа очень сложна, о чем следует знать заранее.
  • функциональная тренировка

Функциональный силовой тренинг: достоинства

Прежде всего, в полной мере дать оценку подобному виду тренировок могут начинающие, пожилые люди, а также находящиеся на реабилитации после операций и повреждений. 
Силовой тренинг способен дать следующее:

  • прямая, изящная спина;
  • улучшенные координация и равновесие;
  • укрепленные суставы;
  • значительное снижение травмоопасности;
  • незамысловатость процесса;
  • проработка практически всех групп мышц;
  • общий оздоравливающий эффект.

силовой тренинг  и функциональные тренировки сравним
Силовые тренировки - комплекс упражнений, заточенных под определенную группу мышц. К примеру, культуристы занимаются с массивными штангами, что вряд ли будет полезно в обыденной жизни. Функциональный тренинг подразумевает комплексность. С его помощью можно постепенно развивать как нервную, так и мышечную системы, что весьма актуально для будничной жизни. Однако не нужно оценивать данные категории отдельно друг от друга.
Прийти к наилучшему результату можно только при грамотном сочетании данных программ.

Функциональный тренинг программы тренировок


Занятия функциональный тренинг имеют целью обучение эффективным движениям, воспитание важнейших качеств спортсмена (стойкость, гибкость, скорость, равновесие, координация, сила), а также их совмещение. Данная программа помогает достичь требуемого телосложения, прийти к хорошей физической форме.

Функциональные тренировки должны выполняться только при условии соответствия их интенсивности вашему состоянию здоровья и уровню тренированности. Непосредственно перед началом занятия настоятельно советуем посоветоваться с врачом. Главное правило: не стоит сразу же форсировать нагрузки. Это негативно отразится на состоянии вашего организма в последующем.

Данная программа - фитнес тренинг нового поколения, предоставляющий расширенные возможности. Функциональная программа занятий изначально была разработана для профессиональных спортсменов, особенно часто применялась в фигурном катании, легкой атлетике. Не так давно данный вид тренинга стал широко использоваться фитнес-залах.

Родоначальником функциональной программы является фитнес-пилатес, предполагающие индивидуальные занятия. Упражнения наподобие скручиваний требовали выполнения в медленном темпе, что заставляло подключаться к работе стабилизирующие мышечные группы, отвечающие за спину. От столь необычного алгоритма выполнения даже самые опытные спортсмены быстро лишались сил.

Суть функциональной программы тренировок заключается в том, что занимающийся должен тщательно работать над движениями, которые пригодятся ему в обыденной жизни. С их помощью он будет оперативно вставать и садиться, без труда прыгать через препятствия в виде лужиц, надежно держать на руках неусидчивого ребенка.

Оборудование для тренингов устроено так, что делает возможным выполнение движений по свободной траектории. Классические снаряды предполагают лишь занятия по фиксированному направлению. Благодаря этому мышечные группы активно работают и функционируют в максимально естественном для них режиме, но с куда большей интенсивностью. Данная программа отличается высокой эффективностью за счет того, что к работе подключены мышечные группы, отвечающие за равновесие, координацию, плавность движений. В результате вы покидаете зал функционального тренинга более выносливыми, сильными, гибкими, пластичными, быстрыми, ловкими.

Равномерность и одновременность развития мышц верхнего и нижнего отделов способствуют оптимальному уровню нагрузки на опорно-двигательный аппарат, благодаря чему все проработанные на занятиях движения положительно отразятся на вашей ежедневной активности. Окрепший организм всегда более устойчив как к физическим нагрузкам, так и к заболеваниям различного рода. Крепкое тело - здоровый иммунитет.
Студия функционального тренинга станет дорогой в новую жизнь, полную легкости, здоровья и ощущения полноценности. Не стоит медлить - попробуйте свои силы уже сегодня.

Одежда
Для тренировки необходимы кроссовки! Берите с собой воду и небольшое полотенце.


В студии SportMix заниматься легко и приятно.

В окружении единомышленников, под энергичную музыку, повторяя движения за профессиональным тренером, тренировка пролетит незаметно, оставляя после себя приятную усталость и чувство эмоционального подъема. Раз от раза будет заметнее становится результат занятий: подтягиваются мышцы, фигура становится более рельефной, тело упругим, уходят лишние килограммы, движения приобретают большую грацию и легкость.

Чтобы достигнутый результат оставался как можно дольше, тренировки необходимо посещать систематически.

 

Введите свой номер телефона для записи на пробное занятие и получите скидку 20% на первый абонемент

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 14 мест, УСПЕЙТЕ записаться!


Фитнес для похудения- Супер Пресс+Попа (новый супер-комплекс упражнений для рельефного пресса, упругих ягодиц, против жиров, бочков, целлюлита и ушек на бёдрах)

Не обязательно забывать о любимых шедеврах кулинарии, нужно лишь постепенно привести объем их потребления к разумному минимуму и придерживаться простых принципов:

Для достижения оптимального результата к физической нагрузке в виде активного боди-фитнеса необходимо пересмотреть рацион питания, соблюдая несколько простых правил:

  • Питаться дробно, не реже 5 раз в день, небольшими порциями, не пропуская приемов пищи;
  • Употреблять достаточное количество белков, которые способствуют росту мышц;
  • Включить максимально в рацион продукты, содержащие клетчатку;
  • Пить много чистой воды, особенно во время тренировок, восполняя водный баланс;
  • Избегать вредных жиров.

Также следует обеспечить ежедневный здоровый сон, в целом вести активный образ жизни, не злоупотреблять вредными привычками.

Ждем на занятия всех желающих. Уровень подготовки и возраст не имеют значение. Идет набор в группу «фитнес после 40»

Правила питания при занятиях фитнесом

подробнее

Функциональный тренинг отзывы

Света

На моем счету неплохой опыт по работе с разными программами тренировок. Гуру меня вряд ли можно считать, но разбираюсь в этой области на хорошем уровне. Раньше в основном придерживалась классического пилатес и силовых тренировок. Результат радовал до определенного момента, но потом начались некоторые проблемы. Нагрузки были распределены не лучшим образом, вследствие чего я получила несколько очень болезненных растяжений. С тренировками на время пришлось притормозить, переходя на реабилитацию. Пока я восстанавливалась, времени не теряла - искала более совершенную программу тренинга. Долгие поиски привели меня к функциональным тренировкам. Поначалу думала, для меня это будет стресс - только после реабилитации, такая интенсивность... Оказалось, как это мне и нужно было.

Занятия очень энергичные, сочетают в себе элементы фитнеса и силовых тренировок, баланс очень грамотный. Набранный за период восстановления вес пошел на убыль рекордно быстро! Планирую практиковать функциональный тренинг на постоянной основе. Спасибо студии SportMix, очень нравится и зал, и фитнес-тренеры - с вами нет ничего невозможного.

Полина

Мне очень непросто подобрать оптимальную программу тренировок. Почему-то мое тело устроено таким образом, что одна группа мышц перенагружаетсянамного быстрее другой, и так далее. Заниматься очень хочется, но времени я чувствовала, что еще чуть-чуть и будет травма. Обидно было до ужаса, ибо результаты в целом довольно хорошие показывала.

Я теперь точно знаю, что во всем нужно знать мнение профессионала, иначе не добиться успеха. Хороший друг моего супруга - бывший инструктор по фитнесу, с многолетним стажем. Когда рассказала ему о своей проблеме, он ничуть не удивился, сказал мол обычное дело. Просто нужно выбрать комплексную программу, коей является функциональный тренинг. Посоветовал сходить в Спорт Микс. Приняли меня, как свою! Я не заметила, как уже согласовывала график занятий. Тренировки непростые очень, сжигается уйма калорий, после первых 5 занятий мышцы гудели, но со временем эта боль стала приятной. Мышцы словно благодарны за такую находку.

Евгения

Я бывшая пловчиха, была вынуждена оставить профессиональный спорт из-за некоторых проблем с дыханием. В итоге главное проблемой стал не сколько вынужденный отказ от любимого дела, сколько мигом прилетевший лишний вес. Сами знаете, что плавание - лидер по сжиганию калорий. Тело привыкло к регулярным нагрузкам, жир будто почуял их отсутствие и начал копиться про запас. Я не лежала тюленем на диване, наоборот старалась делать все возможное для поддержания формы в фитнес-зале. К сожалению, эффект был не из лучших. Садилась на диеты - не то.

Функциональный тренинг появился в моей жизни случайно. Я просто гуляла по родному Питеру, как наткнулась на студию СпортМикс. Вспомнила, что слышала разговоры о чудо-программе высокой интенсивности, с помощью которой можно привести себя в форме. Самое удивительное, проблемы с дыханием нисколько не помешали. Тренировки очень энергичные, практически не щадящие, но тело к этому постепенно привыкает. Оно очень скучало по таким нагрузкам, однозначно. Силовые тренировки плюс элементы пилатес в итоге дают идеальную комбинацию. Не нужно толком никаких снарядов, только кроссовки и форма. Удобно, быстро, результат просто бомба!

Популярные фитнес занятия




Записаться на занятия можно несколькими способами:

написать на стене группы фамилию, имя, телефон, дату и время занятия

лично у администратора в студии

по городскому телефону студии 314-10-20 (будни с 17.00 до 21.00)

по телефону 8-911-921-82-22 - по телефону 8-981-983-36-12 Юлия ( смс, whats up, viber)"

Наш адрес: М. Пушкинская, Большой Казачий переулок 11, 3 этаж.

Ждем на занятия фитнесом!