С-Петербург, м. Пушкинская,
Б. Казачий переулок. д. 11, 3 этаж.
тел. 921-82-22
Студия танцев “SportMix” в центре Петербурга около метро.

Fitness body - силовые занятия фитнесом на все группы мышц вашего тела

Боди-фитнес – это программа, в которой собраны самые лучшие практики для формирования идеальной фигуры.

Каждая женщина в любом возрасте мечтает быть в хорошей форме, долгие годы оставаться стройной, подтянутой иметь красивые формы. Но все по-разному пытаются достигнуть такого результата.

Fitness body– это комплексное решение достижения идеальной фигуры,
те, кто выбрал занятия, не просто избавятся от лишних килограммов, но и забудут о плохом настроении и самочуствии.

Для всех, кто мечтает приобрести хорошую спортивную форму и поддерживать ее, идеально подойдут наши упражнения в SportMix. Опытные тренеры определят правильную нагрузку на мышцы, расставят индивидуально необходимые акценты в работе над проблемными участками тела, персонально проконсультируют по питанию, диете, нагрузкам, режиму.

упражения фитнес боди фитнес

В студии SportMix заниматься легко и приятно. В окружении единомышленников, под энергичную музыку, повторяя движения за профессиональным тренером, тренировка пролетит незаметно, оставляя после себя приятную усталость и чувство эмоционального подъема. Раз от раза будет заметнее становится результат занятий: подтягиваются мышцы, фигура становится более рельефной, тело упругим, уходят лишние килограммы, движения приобретают большую грацию и легкость.

Чтобы достигнутый результат оставался как можно дольше, тренировки необходимо посещать систематически.

В целом Боди-фитнесс - это проработка всех мышц по очереди посредством комплекса упражнений, большей части выполняемых на коврике или стоя. При выполнении упражнений используются веса, как на руки, так и на ноги.

Фитнес для похудения- Супер Пресс+Попа (новый супер-комплекс упражнений для рельефного пресса, упругих ягодиц, против жиров, бочков, целлюлита и ушек на бёдрах)

Вторник и Четверг 18.00
Среда и Воскресенье 20.00

Тренировка состоит из трех частей:

  • Разминка. Предназначена для разогрева мышц и подготовки их к основной части;
  • Основная силовая часть. Включает в себя упражнения на пресс, мышцы спины, ягодиц, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, бока. Также производятся отжимания, приседания;
  • Заключительная часть -Растяжка и расслабление. Позволят задействовать все мышцы, развивая гибкость и пластичность, восстанавливают нервную систему , улучшают кровообращения и в целом ускоряют обмен веществ.

Расписание занятий: пн, ср, пят - 18:00

Не обязательно забывать о любимых шедеврах кулинарии, нужно лишь постепенно привести объем их потребления к разумному минимуму и придерживаться простых принципов:

Для достижения оптимального результата к физической нагрузке в виде активного боди-фитнеса необходимо пересмотреть рацион питания, соблюдая несколько простых правил:

  • Питаться дробно, не реже 5 раз в день, небольшими порциями, не пропуская приемов пищи;
  • Употреблять достаточное количество белков, которые способствуют росту мышц;
  • Включить максимально в рацион продукты, содержащие клетчатку;
  • Пить много чистой воды, особенно во время тренировок, восполняя водный баланс;
  • Избегать вредных жиров.

Также следует обеспечить ежедневный здоровый сон, в целом вести активный образ жизни, не злоупотреблять вредными привычками.

Форма одежды:

  • Одежда – удобная спортивная, дышащая;
  • Обувь – носки , чешки, кроссовки.
Ждем на занятия всех желающих. Уровень подготовки и возраст не имеют значение. Идет набор в группу «фитнес после 40»

Правила питания при занятиях фитнесом

подробнее

отзывы о занятиях фитнесом

Светлана Гайдук

С лишним весом борюсь периодически и с переменным успехом. Килограммы то отступают, то возвращаются с приятелями. Последний рывок борьбы случился у меня в июле 2015 после регистрации на форуме о правильном питании. За пару месяцев скинула почти 8 кг (за рекордом не гналась, знаю, что можно потерять больше). Сейчас (на середину ноября) потеря веса составляет 14 кг. Не может не радовать отсутствие пухлых ,,щечек,, но появилась другая проблема. Несмотря на регулярные массажи банками, различные самомассажи и обертывания - кожа на животе и внутренней стороне бедра расстраивает своей дряблостью и провисанием. Вернее - расстраивала. До тех пор, пока я не решилась пойти на тренировку в SportMix. Честно признаюсь - решение далось мне не просто (ну! Где я, а где спорт!) Обращение в SportMix на Б.Казачьем стало для меня настоящим подвигом. Я серьезно думала, что все посещающие спорт зал - модели. Спасибо тренеру Анне, развенчала мои комплексы за пару занятий. Сейчас результат тренировок вижу не только я, но и друзья, и коллеги по работе. Да что там.- Муж стал проявлять больше внимания. Уже не отшучивается, глядя на мои старания, а приносит мою форму к дверям клуба, когда я не успеваю заскочить домой перед тренировкой.
Сейчас Анна увлекла меня бодифитнесом, помогла подобрать правильное питание, подходящие упражнения. Работа с гантелями у меня уже получается, а вот поднятие ног в висе еще ,,западает,, - слабоват пресс. Но собираюсь продолжить тренировки - мне есть над чем работать.

galenka

Целлюлит можно убрать только занимаясь активным спортом, танцами, фитнесом. Никакие диеты не помогут убрать лишние килограммы в определенных местах, особенно по бокам ног и животе. При диетах весь организм худеет, где надо и не надо. У меня тоже был местами целлюлит. В домашних условиях, несмотря на то, что постоянно занималась физическими упражнениями, не получалось убрать лишние килограммы. Решила записаться на боди- фитнес. Есть хорошая студия SportMix в Санкт — Петербурге по боди — фитнесу.

Эта целая программа, в которой собран комплекс упражнений. С помощью таких упражнений формируется идеальная фигура. И Целлюлит убирается в тех местах, где его избыток. На занятия очень нравится ходить. За пару месяцев фигура изменилась в лучшую сторону. Пресс живота накачала. Живот стал подтянутый, ноги стройные. Лишние килограммы исчезли постепенно. С питанием не заморачиваюсь. Ем все, что нравится. С такими физическими нагрузками весь жир сжигается и не откладывается.

Все хотят похудеть быстро и без труда. Выпил таблетку и похудел. Легко и просто. Невозможно без труда и рыбку выловить из пруда. Таблетки могут нанести непоправимый вред и необратимый процесс в организме. Похудеть можно только занимаясь спортом, физическими упражнениями, фитнесом и т. д. Лично я выбрала для себя танцы боди - фитнес. Хожу уже пол года в студию студия SportMix в Санкт-Петербурге http://sportmixspb.ru/fitness-body.html . И мне очень нравятся эти занятия. Совсем не напрягают меня, а наоборот, приносят удовольствие. А когда тебе что - то нравится, то и эффект получается на все 100 процентов. Кроме того, что я похудела, еще и фигура стала стройной, подтянутой, осанка красивая, живот и мышцы подтянутые. Вес в норме. Нужно поддерживать его. Худеть больше не надо. А от таблеток может быть и можно похудеть, но подтянутым и стройным точно не станешь. Таблетки действуют на весь организм, и худеешь от них во всех местах, где надо и где совсем не надо. От такого похудения только хуже фигура может стать.

Morwwar

Не знаю как первый в мире клуб с повышенным содержание кислорода, но могу порекомендовать в Санкт-Петербурге студию SportMix. Посещаю данную студию регулярно, хожу на Боди-фитнес, и могу вам сказать настроение и самочувствие сразу же улучшилось. Для начала идет разминка (идет разогрев мышц и подготовка к основным упражнениям), затем идет основная силовая часть(пресс, приседания, отжимания, мышцы спины, ягодиц, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра и бока), ну и конечно же заключительная часть(позволяет задействовать все мышцы, развивая гибкость и пластичность а так же улучшает кровообращение и восстанавливает нервную систему). Так же мне дали понять что сидеть на строгой диете нет необходимости, главное потом выполнить весь комплекс упражнений. Ну и конечно же нужно отказаться от вредных привычек. В целом очень понравилось. А опытные педагоги и просто красивые барышни помогут преодолеть любые трудности на пути к идеальной фигуре. Если хотите результат и хорошее настроение то вперед в эту студию.

Milashkaua

Ребята, пол года назад решила заняться Боди-фитнесом. Долго искала фитнес клуб или танцевальную студию. Спустя несколько пробных посещений подобных заведений, я попала в студию Sport Mix в Санкт-Петербурге, которая находится возле м. Пушкинская .Я остановила свой выбор именно в этом месте потому что, к нему очень удобно добираться и у меня сложилось очень хорошее первое впечатление. Sport Mix расположен в пяти минутах ходьбы от метро. Как только я пришла в студию меня очень качественно проконсультировали, рассказали все детали и нюансы, стоимость занятий, возможности, а самое главное сказали, что могут дать мне именно то, что я хочу - идеальную фигуру! Так же меня привлекли доступные цены, которые сопровождаются прекрасным обслуживанием. Я уверенна, я сделала правильный выбор! Я очень благодарна внимательным тренерам, которые многому меня научили, правильно распределяли нагрузку на тренировках, что позволяло без травм и усталости избавляться от лишнего веса, стимулировали меня на каждом этапе тренировки, были терпеливы, выбирали правильное питание для меня, каждая занятие было направлено на самые проблемные места моего тела. Тренировки заключались в разминке, силовой части и растяжке, завершающим этапом. Мне очень понравился результат. Расскажу вкратце: до посещения Sport Mix я весила 75 кг, лишний вес мне очень сильно мешал, когда я провела 3 месяца в Sport Mix я избавилась от 12 кг! Сейчас же я стала подтянутой, избавилась от лишних килограммов и наконец-то нравлюсь себе в зеркале) Для меня это невероятный результат! Буду продолжать! Время провождение в Sport Mix приносит не только отличный результат, а еще и прекрасное настроение)

Licca

У меня когда после рождения ребенка появились лишние килограммы, тоже решила что - то срочно с собой что - то делать. Ужасно было смотреть на свой живот обвисший . Всякие там диеты и средства для похудения не для меня. Не верю этому да и боюсь такого метода похудения. В итоге записалась в студию танцев SportMix в Санкт - Петербурге. Подруга посоветовала. Занимаемся про программе боди - фитнес. Это целая комплексная программа. Совмещаю приятное с полезным, с одной стороны это спорт, требующий усилий над собой, с другой стороны приятные танцы. Через пару месяцев животик заметно подтянулся. Сейчас я вообще стройная стала. Осанка, погодка стали совсем другими. И никаких диет не признаю. Ем все, но понемногу . Во времени тоже не ограничиваю себя. Если хочется съесть чего - нибудь вкусненького на ночь, открываю холодильник и ем. А самое главное, что мне очень нравится заниматься такими танцами. Поэтому все получается. Кому что, кто - то дома себе занимается.

Johnny Depp

Студия SportMix в Санкт-Петербурге.Советую вам всем диктую от имени жены она ходила туда.И так её слова.Цитирую:После того как я пошла в эту студию жизнь изменилась в лучшую сторону я стала более худой попа стала накаченной мужу очень нравиться,подруги стали замечать что я изменилась начали названивать и спрашивать пришлось им рассказать а так не хотелось я хотела быть среди друзей одна красивой и подкаченной.Через некоторое время как я сказала им я приобрела такую форму они записались туда.Уже через пару недель их внешний вид изменился .У моей "Страшной" подруги появился парень из-за этой студии раньше с её внешностью ей это и не снилась она была тусклой мышью но SportMix меняет людей какой она стала и не описать.Уже через месяц после занятий у меня появился пресс который ловит взгляды мужчин.Мой муж стал жутко ревновать ведь я стала такой красивой.В заключение хочу сказать лучше этой фитнес студии не найти а эту студию можно найти в Санкт-Петербурге SportMix.Всем советую стоит прийти один раз и больше с фигурой у вас не будет проблем.Очень хорошая студия советую да я повторяюсь потому что эту Студию словами не описать

Марина

Честно скажу, тема похудения для меня всегда была одной из самых болезненных. Еще со школьных времен я была тем еще пончиком, но не из-за переедания. Никогда просто не любила спорт, физкультуру посещала из-под палки можно сказать. Мне еще тогда физрук говорил, что аукнется это в будущем обязательно.

В общем, к двадцати с хвостиком я вытянулась конечно, но в зеркало смотреться все равно удовольствия мало было, про ощущения на пляже я вообще промолчу. Лишнего веса осталось не так и много, зато сам тонус мышц был просто никаким, особенно пугала обвисшие попа и живот. Думала, что мне просто нужно подкачаться и все. Записалась в спортивный зал, вроде бы и слушала указания инструктора, и диеты соблюдала по всем правилам, а результат был прямо скажу так себе. Самое неприятное, процесс тренировок не доставлял никогда удовольствия.

Смотрела как-то вечером телевизор, попала на программу о правильном похудении. Там рассказывали о такой интересной вещи, как фитнес для похудения. Я вот лично сильно удивилась, когда увидела процесс тренировок. Со стороны все казалось очень увлекательным, не сравнить с обычными тренировками. Решила попытать удачу, поискать в Питере секцию такого плана. Обзвонила несколько, в том числе СпортМикс.

Консультант мне пояснила, что у них проводятся занятия по программе BUMS+ABS, в переводе “попа и живот”. В общем, попала я по адресу, девчата! Работа идет с весами, интенсивные очень нагрузки на ягодицы и брюшной пресс. После трех месяцев я сбросила 7 кило, но самое главное я очень заметно подтянулась и успела не хило прокачать живот и попу. Буду продолжать тренировки, график очень удобный и легко совмещается с работой.

Юлиана Ершинская
После родов поправилась на 11 кг, сначала не придавала этому значению, а потом мне стало неприятно даже самой смотреть на себя в зеркало. Хочу сказать, что я никогда не была худышкой, но это уже была последняя капля. И я срочно начала искать фитнес-клубы. Взгляд упал на студию SportMix в Санкт-Петербурге. Очень удобное месторасположение, я добираюсь на машине за 15-20 минут. Здесь я попала к тренеру Анне. Очень миловидная девушка, профессионал, очень доступно показывает программу тренировок. Если у меня то или иное упражнение не получается, Аня помогает и объясняет до тех пор пока я не сделаю правильно.
Поначалу, после первых тренировок, я практически выползала из зала, пот бежал ручьем. Потом, когда втянулась, стало намного легче. Плюс такие интенсивные тренировки стимулировали меня отказаться от еды после них (просто стало обидно наедаться, когда столько вкалываешь как папа Карло), и чтоб все усилия не пошли насмарку я начала правильно питаться. Кстати Аня посоветовала мне как это правильно сделать, чтобы не нарушить обмен веществ и чтоб это не отразилось на здоровье. Через месяц тренировок был заметен результат, бока и живот немного спали. Через три, я даже влезла в свои любимые джинсы, которые носила до беременности, но на этом останавливаться не хочу, теперь когда вес по чуть-чуть уходит, мне хочется добиться рельефа и подтянутой красивой попы. Я думаю Боди-фитнесс как раз то, что нужно чтобы добиться поставленной цели.

Наш адрес: М. Пушкинская, Большой Казачий переулок 11, 3 этаж.
Записаться на занятия можно несколькими способами:

написать на стене группы фамилию, имя, телефон, дату и время занятия

лично у администратора в студии

Информация и запись на занятия по телефонам: 8-981-983-36-12 (будни с 17.00 до 21.00),

по телефону 921-82-22; (812) 314-10-20 (будни с 17.00 до 21.00)

Юлия ( смс, whats up, viber)"

Ждем на занятия!