С-Петербург, м. Пушкинская,
Б. Казачий переулок. д. 11, 3 этаж.
тел. 921-82-22
Студия танцев “SportMix” в центре Петербурга около метро.

БОДИ БАЛАНС

Введите свой номер телефона для записи на пробное занятие и получите скидку 20% на первый абонемент

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 11 мест, УСПЕЙТЕ записаться!


Боди баланс фитнес - совокупность упражнений, сочетающих в себе элементы таких дисциплин, как фитнес йога, пилатес. Тренировка станет просто находкой для желающих укрепить мышцы, стать более гибкими и нормализовать работу вестибулярного аппарата.

Body Balance - упражнения, посредством которых можно эффективно снять напряжение, успокоить нервы после трудного рабочего дня. 

Программа тренировок предполагает полное расслабление по завершении занятий - ваши мышцы погрузятся в отдых, а тело будет благодарно.

Подобная гимнастика подходит для всех возрастных категорий, что делает ее еще более привлекательной. Независимо от ваших возраста и массы тела, вы можете начать тренировки уже сегодня, дабы как можно скорее ощутить себя пластичными и гибкими. Плавность движений - одна из отличительных черт программы, потому занятия проходят без чрезмерных физических затрат.

Уже по прошествии месяца с начала занятий вы наверняка отметите появление первых позитивных изменений. Все, что еще вчера казалось недостижимым, отныне будет лишь очередной выполнимой задачей. Мечтали без труда делать шпагат и обратный мостик? Чем большей верой в себя вы запасетесь, тем быстрее сможете превратить желания в реальность.

Бодибаланс может предложить целый ряд положительных эффектов:

  • проработка всех мышечных групп, позволяющих построить не просто красивое, но и разумное тело;
  • снятие стресса;
  • избавление от болезненных ощущений по всему телу;
  • нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы (предупреждение развития тромбоза, инфаркта);
  • стройная фигура и осанка на зависть;
  • энергичность, легкость, повышенная самооценка и позитивный настрой.

Программа похудения это?


Body Balance (Боди Баланс) - комплекс упражнений, обучающих тело правильному балансированию и гармонии. Данная программа удачно сочетает в себе черты йоги, тай цзи, современных дисциплин в виде дыхательных тренировок, упражнений на стретчинг.

Тренировка дыхательной системы способна повысить пластичность и физическую стойкость к нагрузкам. Данный комплекс позволяет плавно и без чрезмерных усилий выстроить тело мечты, попутно развивая и растягивая все мышечные группы. Бодибаланс значительно улучшает координацию и обучает мастерскому владению собственным телом. Данный курс тренировок богат упражнениями, направленными на удержание баланса и равновесия. К примеру, вам нужно будет стоять на одной ноге, отклонив корпус в сторону. Тренировки - не только идеальный конструктор фигуры, но и помощник в достижении оптимальных пропорций.

Данная программа уже доказала свою действенность - многочисленные отзывы в ее пользу служат тому прямым подтверждением. Методика работает на ура благодаря особой технике, позволяющей контролировать дыхание, концентрироваться и грамотно подбирать очередность движений. Детали в конечном счете создают уникальный комплекс упражнений, позволяющих вашему телу найти идеальный баланс и внутреннее умиротворение. Бодибаланс - своеобразная изоляция от окружающего мира, предавшись которой вы преобразите себя и физически, и духовно. Тренировки предполагают умеренную интенсивность и в первую очередь нацелены на сжигание жировой ткани, оптимизацию тонуса мышц. В среднем одно занятие по данному курсу длится немногим менее часа.

В пользу тренировок также говорит отсутствие прямых противопоказаний. Следовательно, всем мечтающим об изящном теле и плавности движений следует уже сегодня крепко задуматься о записи на занятия. Если вы - новичок в мире спорта, можем смело заверить: отсутствие физической подготовки не является препятствием.

Что скажет о программе фитнес-тренер?

Боди баланс - система упражнений, которую можно назвать уникальной. С ее помощью можно убить сразу нескольких зайцев:

  • укрепить мышечный тонус;
  • улучшить растяжку;
  • успокоить нервы.


Занятия по своей эффективности уступают лишь Аштанга Виньяса Йоге, зато позволяют добиться практически тех же результатов даже начинающим. Вы не только будете постепенно затрачивать все большее количество энергии, но и улучшите метаболизм. Изначально bodybalance предполагался, как симбиоз Les Mills- Body Combat - Body Jam. Данные методики направлены не только на повышение выносливости, но и на ускорение процесса сжигания жировой прослойки. Если вы также занимаетесь силовыми тренировками с отяжелением, рекомендуется совмещать две классические силовые тренировки и аналогичное число занятий боли баланс.


Дисциплина вобрала в себя силовые упражнения, следовательно, не следует к ним прибегать несколько дней к ряду, как и заниматься по боди баланс сразу после силовых подходов. Однако, после глубокого стретчинга вам также не стоит переходить на аэробные упражнения. Постарайтесь отводить под bodybalanceопределенные дни, свободные от иных дисциплин.

Главные элементы программы:

  • методика центрирования - центр нашего тела есть центр всей накопленной энергии. Правильно подобранная боди баланс музыка поспособствует успешности тренировок;
  • навыки контроля - они крайне важны на протяжении всей тренировки. Плавное выполнение элементов с постепенным переходом от примитивных к сложным позволят достигнуть лучших результатов;
  • высокий уровень концентрации - нужно оставить за плечами все невзгоды и будничные вопросы, дабы очистить сознание и позволить разуму отдохнуть;
  • плавность выполнения - будьте последовательны, не делайте резких движений;
  • дыхательная техника - дышать нужно грудью, чтобы нормализовать функционирование легких. Следуйте координации движений и дыхания;
  • регулярный характер тренировок - желаемого эффекта можно достичь только при соблюдении данного требования.

Бодибаланс - слияние популярных дисциплин, подразумевающее занятия по трем направлениям:

  • из положения стоя выполняйте скручивание спины, с целью укрепления косых мышц совершайте наклоны. Дабы проработать бедра и ягодицы, примите классическую позу йога. Чередуйте движения, переходя от более простых к сложным;
  • теперь стоит поработать над мышцами брюшного пресса и спины. Данная группа упражнений выполняется из положения лежа. По своей специфике занятия схожи с такими элементамипилатеса, как «кобра», «плавание», «100», «плечевой мост»;
  • заключительный этап занятий направлен на стретчинг и отдых. По завершении тренировок вы ощутите изменения в строении мышц, их растянутость. Элементы подобраны таким образом, чтобы увеличить степень сжигания жировой ткани. За одно занятие при должном подходе вы можете избавиться от 550 калорий.

 

Боди баланс упражнения отличается от остальных?

В отличие столь известных систем, как Pilates и Hatha Yoga, бодибаланс динамичен и предполагает постепенный переход одного элемента в другой. Если наблюдали мастер-классы тренеров Тай Цзи, вообразить себе алгоритм тренировок боди баланс будет совсем несложно. По сути, это постепенное перетекание из положения в положение, в ходе которого вами не ощущается напряжением в мышцах. Бедра и брюшной пресс не трясутся от высокой интенсивности тренировки, однако следующим утром вы наверняка ощутите легкие болезненные отклики в мышцах. Вы спросите себя: откуда они взялись? В этом и есть магия дисциплины: на тренировках вы словно занимаетесь обычной гимнастикой, покуда все мышечные группы тела активно прорабатываются.

Фитнес для похудения- Супер Пресс+Попа (новый супер-комплекс упражнений для рельефного пресса, упругих ягодиц, против жиров, бочков, целлюлита и ушек на бёдрах)

Не обязательно забывать о любимых шедеврах кулинарии, нужно лишь постепенно привести объем их потребления к разумному минимуму и придерживаться простых принципов:

Для достижения оптимального результата к физической нагрузке в виде активного боди-фитнеса необходимо пересмотреть рацион питания, соблюдая несколько простых правил:

  • Питаться дробно, не реже 5 раз в день, небольшими порциями, не пропуская приемов пищи;
  • Употреблять достаточное количество белков, которые способствуют росту мышц;
  • Включить максимально в рацион продукты, содержащие клетчатку;
  • Пить много чистой воды, особенно во время тренировок, восполняя водный баланс;
  • Избегать вредных жиров.

Также следует обеспечить ежедневный здоровый сон, в целом вести активный образ жизни, не злоупотреблять вредными привычками.

Ждем на занятия всех желающих. Уровень подготовки и возраст не имеют значение. Идет набор в группу «фитнес после 40»

Правила питания при занятиях фитнесом

подробнее

Боди отзывы

Алла

Даже тем, кто занимается спортом регулярно, нужна сторонняя программа тренировок для поддержания себя в оптимальной форме. Даже занимаясь буквально каждый день, я замечала у себя лишний вес. Питаться старалась правильно, вовремя, исключила жирные продукты из рациона. Но с животиком ничего делать не получалось все равно. Тогда я поняла, что мне срочно нужна грамотная программа похудения в сочетании с фитнесом. Причем одного конкретного вида тренировок было явно недостаточно, как показала практика.

Из комплексных программ я перепробовала три, но из них мне подошла только боди баланс фитнес. В бодибаланс я нашла все, чего мне не хватало в постоянных тренировках. Я занимаюсь гандболом уже много лет, потому упорядоченные элементы фитнеса, йоги и пилатес пришлись ко двору. Тело стало более пластичным, послушным, мышцы стали более выносливыми. После отыгранного матча восстанавливаться стало значительно легче, потому как комплексная тренировка способствовала снижению веса. Животик пока не устранила, но я на пути к цели. 

Мария

 Программа похудения и комплекс тренировок мне всегда было непросто сочетать. Хотелось, как и многим, постройнеть и окрепнуть от чего-то одного. Неправильно подобранная диета стала причиной упадка сил, их просто на спорт уже не хватало. Полгода я пыталась похудеть, другие полгода тщетно гоняла себя по стадиону школьному. Результат меня не радовал: сон стал хуже значительно, тело худело лишь местами. Зато набила себе шишек и растяжение заработала.

Бодибаланс стал для меня открытием, и вот почему. Я думала ошибочно, что программа занятий не должна вбирать в себя более двух направлений. Казалось, что таким образом теряется суть тренировок и получается некий сумбур. Мое удивление не знало пределов, когда я просто стала фанатом боди баланс фитнес. В нем есть все нужное: элементы фитнеса, самые действенные упражнения из пилатес, а особенной программа становится при включении в нее йоги. Проработка мышц капитальная, но при этом не ощущается чрезмерной интенсивности занятий. Из зала я не уползаю, а спокойно ухожу на своих двоих. 

Поля

Я могу назвать себя спортивной девушкой, причем еще со школьных времен. Очень часто участвовала в различных соревнованиях, хорошо бегала, на физкультуре была звездочкой. Проблем не было никогда со сдачей нормативов, неплохая растяжка и выдержка. В профессиональный спорт я не подалась, о чем теперь очень жалею. Дело в том, что при своей тренированности у меня были некоторые проблемы с координацией, баланс сложно находила и не могла научиться правильному обращению с собственным телом. 

Теперь-то я знаю, что виной тому не природная неуклюжесть, а неправильный подход к проблеме. Приседаниями одними силен не будешь, нужно развивать все мышцы. Жаль, о боди баланс фитнес узнала лишь недавно. Узнавала, какая программа похудения имеет хорошую репутацию (набрала лишнего за зимние праздники, а избавиться оказалось от жира сложнее прежнего). Занятия мне пришлись по духу буквально с самого начала: они нетипичные, программа построена очень последовательно, учитываются все индивидуальные особенности тела. 

Бодибаланс мне напоминает мультифункциональное устройство, которое может все: унять стресс, привести тело в форму, прокачать мышцы, снять с них напряжение, выпрямить осанку, да и просто поднять настроение.

Популярные фитнес занятия



Записаться на занятия можно несколькими способами:

написать на стене группы фамилию, имя, телефон, дату и время занятия

лично у администратора в студии

по городскому телефону студии 314-10-20 (будни с 17.00 до 21.00)

по телефону 8-911-921-82-22 - по телефону 8-981-983-36-12 Юлия ( смс, whats up, viber)"

Наш адрес: М. Пушкинская, Большой Казачий переулок 11, 3 этаж.

Ждем на занятия!